你知道按摩哪些部位可以调理失眠症吗?

 行业新闻     |      2021-02-22 23:40
  很多人出现失眠主要是由于压力多大、生活不规律、精神紧张等因素造成的,想要改善失眠症状,就得学会调节的方法和方式,而按摩的其中一个作用就是可以调理失眠症,那么你知道按摩哪些部位可以调理失眠症吗?下面小编告诉你答案。

你知道按摩哪些部位可以调理失眠症吗?

  1、头部按摩

  以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

  2、耳部按摩

  以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

  3、腹部按摩

  临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

  4、颈部按摩

  以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

  小编提醒大家,除了按摩调理和保持良好的身心状态外,失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因,适当运用睡眠诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果等等。